[...] Wiek: 16 lat Waga: 65 kg Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska/skośna w dół/w góre, sztangielka, sztanga, modlitewnik, rozpiętki, ,,maszyna" na nogi z możliwością podpięcia [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0,7 Uprawiane inne sporty: Siatkowka, pilka nozna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka, sztanga sztangielki. Dieta: Srednia jest. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna
[...] 17 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 1 rok i miesiac Uprawiane inne sporty: wf 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciag sztanga sztangielki laweczka modlitewnik Dieta: staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie z duza iloscia bialka [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 55 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Brak. Od poniedziału- Dieta na każdą kieszeń by k3ho Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, jogging, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka prosta bez regulacji, sztanga, podciąg, talerze 130 kg łącznie. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, hantle, sztanga, obciazenie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
[...] Waga: 80 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata Uprawiane inne sporty: Pływanie, Sztuki walki, Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny dostęp do sprzętu Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_do_przeróbki-t426691.html Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane [...]
[...] Waga: 89-92 Wzrost: 183 Cel treningowy: 100-102 kg wagi własnej Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary + dużo starych, dobrych maszyn Dieta: aktualnie na off, masówka zawsze intuicyjna ok 3,5-4k kcal [...]
[...] słowni: Cieżko określić sporo przerw zaczynałem jakies 7 lat temu i cwiczyłem raczej nieregularnie. Uprawiane inne sporty: Bieganie, piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, Sztanga, sztangielki, laweczka. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 67 kg Wzrost: 189 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełne osprzętowanie Dieta: z przewagą weglowodanów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 25 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: wzrost masy i poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 2 m-ce Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia ze słabym sprzętem aerobowym Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] 26 Waga: 57 Wzrost: 176 Cel treningowy: chce jakos wygladac Staż treningowy na słowni: tydzien Uprawiane inne sporty: biegi oraz rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle sztanga gryf sztangi 5kg gryf hantli 2kg a ciezary to 2x5kg i 4x2kg... i atlas jak na zdjeciu do 50kg... Dieta: jak [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: około 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, gryf prosty i łamany, wyciąg górny, modlitewnik, prasa do nóg Dieta: jeszcze nie ułożona Przeciwskaznania [...]
[...] Wiek : 15 Waga : 55 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Krótki trening domatora Uprawiane inne sporty : WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłowania domowa Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak, być może jakieś witaminy Ostatnio [...]
[...] na słowni: ok. 3,5miesiąca Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka, siatkówka, tenis...ostatnio rzadziej bo za zimno i śniegu dużo ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, sztanga łamana, wyciąg górny i dolny, ławka i obciążenie. Dieta: Nie mam specjalnej diety. [...]
[...] lat Waga : 85kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące systematycznie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty/łamany, sztangielki, ławeczka poziom/skos Dieta : coś tam jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] Wiek : 31 Waga : 83 Wzrost : 179 Cel treningowy : redukcja, trochę czystej mm Staż treningowy na słowni : 0,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga(prost+łamana), hantle. Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Amino
[...] Wzrost : 184 Cel treningowy : masa siła Staż treningowy na słowni : rok i roczna przerwa Uprawiane inne sporty : kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : narazie krucho. ławka płaska, poręcze, gryf prosty dlugi, lamany, hantle, lawka do brzuszków. Dieta : kucharz za zawodu :D [...]
Witam. W krótkim wstępie powiem, że trenuję już jakieś 3 lata, z przerwami, stąd temat w treningu dla początkujących. Aktualnie wracam po kontuzji skręcenia kolana i ćwiczę już 3 tygodnie najprostszym FBW. Wcześniej również Full Body Workout jednak bardziej skomplikowane i zaawansowane. Po roztrenowaniu zwykłym FBW chcę rozpocząć nowy plan [...]
[...] Wzrost: 185cm Cel treningowy: Wytrzymałość siłowa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Od czasu do czasu piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, gry prosty i łamany, ławeczka, drążek Dieta: Jakaś tam jest może nie najlepsza ale jest. Przeciwskaznania [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
